Posilování

Hubneme s Bárou č. 3

Sports Labs Thermo max 90 kapslí
Vysoce účinná formule na bázi přírodního efedrinu, aspirinu a kofeinu. Místo efedrinu je zde použit synefedrine, který je bezpečnější a stejně účinný. Kombinace těchto 3 složek přináši vynikající výsledky při redukci tuku, pomáhá udržet svalovou hmotu a zvýší energii potřebnou pro cvičení. Thermo max využívá synefedrin, guaranu a white willow bark, což jsou bilinné ekvivalenty efedrinu, kofeinu a aspirinu. Thermo max je vyvinut jako silně termogenický spalovač tuku. Přidání guarany se zvyšuje energie při cvičení i při dietě.
DOPORUČENÉ DÁVKOVÁNÍ:
Užívejte: 1 kapsli před snídaní, 1 kapsli před tréninkem. Neužívejte po 15-té hodině. V netréninkové dny užívejte jen 1 kapsli před snídaní.

Scitec PROMAX 750g
ProMax® je kombinace s patentovaným poměrem koncentrátu bílkoviny z ultrafiltrované mléčné syrovátky nejvyšší možné kvality a speciálně izolované pšeničné bílkoviny. Díky této jedinečné kombinaci bílkovin lze při užívání ProMaxu v krátké době získat znatelné svalové přírůstky. Díky kombinaci zdrojů bílkovin je aminokyselinové spektrum ProMaxu velmi účinné regeneračních procesech ve svalech. Je vynikající pro redukční i rýsovací fáze Vašeho tréninku. Bílkovina z mléčné syrovátky je díky velmi silnému aminoprofilu a mimořádně silnému posilujícímu vlivu na imunitní systém jedním z nejkvalitnějších zdrojů bílkovin. Pšeničná bílkovina obsahuje vysoký podíl glutaminu-téměř 33%. Glutamin je nejhojněji se vyskytující aminokyselina ve svalové tkáni, proto je nutné jej tělu dodávat ve větším množství. Velmi vysoký obsah anabolických aminokyselin - 52%, které jsou nezbytné k co možná největšímu anabolickému efektu - nárůstu svalů.
DOPORUČENÉ DÁVKOVÁNÍ:
Užívejte: Promax užívejte výhradně v době, kdy má vaše tělo nejvyšší potřebu proteinů. Užívejte 1 dávku ráno na lačno - 20-30 min před snídaní, a druhou před spaním. Užívejte denně.

Pár dobrých rad závěrem:

• jezte 5x denně po 3 hodinách ve stejně hodnotných dávkách, 1 jídlo nahraďte koktejlem
• při pocitu hladu jezte zeleninu
• pít 2-3 litry tekutin - čaj, minerálky, iontové nápoje (Nutrend Regge fitness) - vše neslazené v dávkách po 2 dcl
• dbát na to, aby každé jídlo bylo složeno z bílkovin a sacharidů
• pro tuky platí zásada: pokud se jim budete maximálně vyhýbat, dostanete jich přesně tolik, kolik potřebujete
• jídlo buď studené, grilované nebo vařené
• bílkoviny: doporučuji denní dávku 1,5 g na 1 kg Vaší hmotnosti
• zdroje bílkovin: bílé maso, ryby, bílky, nízkotučný tvaroh, sacharidy: doporučuji denní dávku 150 g.
• zdroje sacharidů: tmavá (bílá) rýže, těstoviny, zelenina, ovoce, brambory, vločky, tmavé pečivo
• několik příkladů přibližné jedné dávky jídla:
    1) 75 g tuňák, 150 g brambor, 120 g zeleniny
    2) 80 g tuňák, 45 g rýže
    3) 130 g krůtí maso, 45 g rýže
    4) 110 g tvaroh, 125 g ovoce
• jídlo si můžete sestavovat dle výživových hodnot jednotlivých potravin. Dnes jsou již uvedeny  na každé etiketě, stačí jen trochu matematiky
• pokud máte pocit, že nepřijímáte dostatek vitamínů a minerálů doplňte je multi přípravkem (Penco Sanvitin)
• spěte aspoň 8 hodin
• máte-li možnost, doporučuji po probuzení na lačno aerobní činnost - 15 až 45 min. stacionární kolo, stepper, běh, aerobic. Toto velmi zabírá na podkožní tuk. Zkuste to vydržet, zvyknete si, výsledek stojí za to
  - se 45 minutovým odstupem snídaně
• další 4 jídla se 3 hodinovými odstupy
• odpoledne, nejlépe mezi 4. a 5. jídlem trénink v posilovně (může však samozřejmě být i mezi 1.a 2. a podobně - podle možnosti)
• s posledním 5. jídlem se snažit nepřekročit 18 hodinuspěte aspoň 8 hodin