Posilování

Hubneme s Bárou č. 5

Balíček je určen ženám, které chtějí výrazně snížit svoji hmotnost a navštěvují aerobic, či posilovnu 2-3x týdně. V balíčku je jeden z nejsilnějších spalovačů tuku Max lean EF, který umožňuje spalování tuků i u jedinců, kteří nejsou fyzicky aktivní, zrychluje klidový metabolismus. Tak se Vaše tělo zbavuje přebytečných energetických zásob uložených ve formě tuku. Kvalitní proteinový koktejl Vám dodá dostatek bílkovin pro obnovu svalových buněk. Pokud tímto koktejlem nahradíte večeři, dosáhnete maximálních výsledků.

Scitec Protein delite 1000g
Velmi kvalitní protein, určený především pro redukční diety jako zdroj bílkoviny živočišného původu. Výborný je rovněž při trénincích zaměřených na zkvalitnění muskulatury a prokreslení jednotlivých svalů. V redukčních dietách je možno Protein delite nahradit večeři a některé jídlo během dne. Díky velmi nízkému obsahu tuku, zajišťuje přísun potřebných bílkovin bez zbytečných kalorií. V objemových fázích doporučujeme užívat před spaním a možno i během dne mezi jídly. Každou dávkou dodáte tělu 19.5g kvalitní syrovátkové bílkoviny. Díky vysokému podílu syrovátky není nutné užívat více, jak 30 g přípravku v jedné dávce.

Doporučné dávkování:
1 dávka = 20g smichejte s 250ml vody nebo nízkotučného mléka večer místo večeře. Doporučuji Vám konzumaci nejpozději v 18.00 hodin. Každá dávka Vám plnohodnotně nahradí bílkovinové jídlo, přitom nebudete přijímat více energie, než je nezbytně nutné. Při pocitu hladu můžete konzumovat kořenovou zeleninu, třeba ve formě salátu s citrónovou zálivkou bez dalších přísad.

Max Muscle MAX LEAN EF
Jedinečný produkt využívající optimální kombinaci spalovačů tuku a stimulátorů metabolismu. Max lean EF působí dlouhodobě bez nežádoucích účinků. Umožňuje spalování tuků i u jedinců, kteří nejsou fyzicky aktivní, zrychluje klidový metabolismus. Hlavními složkami jsou Synepherine (přírodní termogenní extrakt), White Willow bark (přírodní alternativa Aspirinu), Guarana (přírodní alternativa kofeinu), ALC představuje biologicky aktivní formu odvozenou od L-carnitinu, Guggul sterones představuje extrakt z indického stromu tradičně využívaného jako regulátor hmotnosti. Nevhodný pro osoby mladší 18-ti let, těhotné a kojící ženy, osoby s vysokým krevním tlakem, alergické na acylpirin, osoby trpící depresí a úzkostí.

Doporučné dávkování:
Užívejte: 2 x 1 kapsli denně – před snídaní, před tréninkem nebo v 15hodin. Po 15-té hodině neužívejte.

Pár dobrých rad závěrem:

• jezte 5x denně po 3 hodinách ve stejně hodnotných dávkách, 1 jídlo nahraďte koktejlem
• při pocitu hladu jezte zeleninu
• pít 2-3 litry tekutin – čaj, minerálky, iontové nápoje (Nutrend Regge fitness) – vše neslazené v dávkách po 2 dcl
• dbát na to, aby každé jídlo bylo složeno z bílkovin a sacharidů
• pro tuky platí zásada: pokud se jim budete maximálně vyhýbat, dostanete jich přesně tolik, kolik potřebujete
• jídlo buď studené, grilované nebo vařené
• bílkoviny: doporučuji denní dávku 1,5 g na 1 kg Vaší hmotnosti
• zdroje bílkovin: bílé maso, ryby, bílky, nízkotučný tvaroh, sacharidy: doporučuji denní dávku 150 g.
• zdroje sacharidů: tmavá (bílá) rýže, těstoviny, zelenina, ovoce, brambory, vločky, tmavé pečivo
• několik příkladů přibližné jedné dávky jídla:
  1) 75 g tuňák, 150 g brambor, 120 g zeleniny
  2) 80 g tuňák, 45 g rýže
  3) 130 g krůtí maso, 45 g rýže
  4) 110 g tvaroh, 125 g ovoce
• jídlo si můžete sestavovat dle výživových hodnot jednotlivých potravin. Dnes jsou již uvedeny na každé etiketě, stačí jen trochu matematiky
• pokud máte pocit, že nepřijímáte dostatek vitamínů a minerálů doplňte je multi přípravkem (Penco Sanvitin)
• spěte aspoň 8 hodin
• máte-li možnost, doporučuji po probuzení na lačno aerobní činnost – 15 až 45 min. stacionární kolo, stepper, běh, aerobic. Toto velmi zabírá na podkožní tuk. Zkuste to vydržet, zvyknete si, výsledek stojí za to
  - se 45 minutovým odstupem snídaně
• další 4 jídla se 3 hodinovými odstupy
• odpoledne, nejlépe mezi 4. a 5. jídlem trénink v posilovně (může však samozřejmě být i mezi 1.a 2. a podobně – podle možnosti)
• s posledním 5. jídlem se snažit nepřekročit 18 hodinuspěte aspoň 8 hodin