Posilování

Pro koho je CD určeno CD mohou využít například osoby trpící bolestmi páteře nebo ti, kteří chtějí těmto bolestem předejít.

Rovněž je vhodné pro

• začátečníky
• pokročilé
• seniory
• osoby trpící bolestmi beder
• sportovce
• pacienty se skoliózou, hallux valgus či artrózou kyčelního kloubu
• všechny, kteří mají zájem o zdravý životní styl a chtějí si dlouhodobě užívat sport a aktivní život bez bolestí 

SM systém

SMS – Metoda spirální stabilizace páteře pomáhá řešit problémy s páteří a končetinami, které vznikají kvůli našemu přechodu na sedavý způsob života. 
Předchází nadměrnému opotřebení kloubů.
Metoda SMS MUDr. Richarda Smíška využívá ke cvičení elastické lano, které umožňuje rozsáhlý pohyb končetin proti malé, postupně rostoucí síle, která aktivuje stabilizační svalové spirály.        
Cvičení pomocí svalových spirálních zřetězení vytváří v těle vzhůru působící sílu. Tato síla poté odlehčuje tlak na meziobratlové disky a klouby. To vede k jejich efektivnější výživě, regeneraci a léčbě. Zároveň páteř získává optimální pohyblivost.

Obsah CD

Na CD jsou uvedeny podrobné informace o cvičení metodou Spirální stabilizace páteře. V PDF souborech a PowerPoint prezentacích najdete i velké množství cviků a ukázkových případů včetně obrazového materiálu.
Publikace řeší témata jako

• Spirální stabilizace páteře
• Léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace páteře
• Léčba komplikací po operaci páteře
• Stabilní chůze po operaci kyčle
• Léčba skoliózy bez korzetu a bez operace

Kapitoly

Principy metody

První kapitola vás seznámí s metodou Spirální stabilizace páteře. Probírá i základy práce s elastickým lanem. Jsou zde uvedeny příčiny bolestí a ukázána správná koordinace.   

12 základních cviků

Harmonická sestava 12 cviků pro preventivní, kondiční a regenerační cvičení. Toto cvičení by mělo trvat cca 10 minut.
Jsou zde uvedeny základní principy cvičení. Jednotlivé cviky jsou podrobně popsány pomocí fotografií i nákresů.

• Cviky pro dosažení svalové rovnováhy a vyrovnaného držení těla
• Mobilizační cvičení celé páteře
• Cvičení koordinace a rovnováhy

Léčebné cvičení SMS

14 léčebných kroků k regeneraci páteře a pohybového aparátu. Léčí poruchy páteře a navrací chůzi optimální koordinaci a stabilizaci.

Anatomie svalových řetězců

Fotografie doplněné o nákresy svalů a popisky ukazují, jaké svalové řetězce jsou zapojeny při jednotlivých cvicích. Rovněž jsou zde uvedeny poznatky plynoucí z anatomie řetězců.      

Principy cvičení SMS

Pomocí obrázků, fotografií a textů se lze naučit, jak správně cvičit metodou SMS. Jsou zde popsány jednotlivé úkony a jejich účinky a vysvětleny odborné termíny. Učí vás, čemu se vyvarovat a na co se naopak zaměřit.

• Aspekce a palpace
• Trakce páteře
• Centrace páteře
• Vztah agonista x antagonista
• Napínací reflex
• Posilování břišních svalů
• Pohybové vzorce

Zásady léčby, prevence a regenerace metodou SMS

Metodika a strategie pro úspěšnou léčbu výhřezu bederní ploténky. Teoretická část vás seznámí s problémem a možnostmi řešení. Je zde velmi podrobně popsáno celé léčení pomocí cvičení SMS od akutní bolestivé fáze po fázi zhojení a opětovné přípravy na sport. Jistě také oceníte praktické rady získané za více než 30 let provozování této metody. Díky nim se můžete vyvarovat opakování stejných chyb, a zkvalitnit tak vaše cvičení.
Cviky jsou vysvětleny slovně i pomocí fotografií.      

Základní manuální techniky metody SMS

Popis a fotografie provádění masáží, které mohou urychlit a zesílit pozitivní účinek cvičení.  

Příklady léčebných a preventivních postupů u různých diagnóz

Na konkrétních případech popisuje slovem a fotografiemi řešení jednotlivých problémů. Je zde poměrně detailně uvedena diagnóza, postup cvičení a dosažené výsledky. Následují doporučení, jak se chovat v budoucnu, aby nedošlo k opakování problému.

• Cesta od výhřezu bederní ploténky zpět k vrcholovému sportu
• Cervikobrachiální syndrom
• Artróza kyčelního kloubu – léčba, příprava na totální endoprotézu, následná péče po ní
• Plochá noha, hallux valgus
• Skolióza

Vývoj stabilizace pohybu, chůze a běhu

Popisuje vývoj stabilizace pohybu od dětského věku. Zabývá se stabilizací chůze a optimální koordinací a stabilizací běhu.

Cviky metody SMS, cviky vytvářející nebo podporující spirální stabilizaci pohybu

Obrazový přehled cviků rozdělených do skupin:

• cviky pro rehabilitaci
• cviky vsedě
• léčebná varianta cviků vestoje
• strečink bez lana – ruce i nohy
• cviky pro dolní končetiny
• protažení, relaxace, mobilizace šíje
• nácvik rovnováhy

Klinické obrazy – skolióza

2 kapitoly ukazují na konkrétních případech úspěšnou léčbu skoliózy u následujících věkových kategorií:

• 5 let
• 40 let

Kapitoly obsahují množství fotografií a podrobných informací. Je zde popsána diagnóza, léčba, jednotlivé cviky a závěrečné hodnocení po určité době cvičení. Cviky jsou rozděleny do kroků. Také zde najdete návod na manuální přípravu a doporučení, jakým cvikům se vyvarovat.  

Vzhledem k tomu, že účinnost cviků závisí na jejich správném provedení, doporučujeme všechna cvičení konzultovat s odbornými terapeuty.

Autor

MUDr. Richard Smíšek
MUDr. Kateřina Smíšková
MUDr. Zuzana Smíšková

Vydavatel

Richard Smíšek
ISBN 978-80-87568-05-7